Способы восстановить зрение в домашних условиях: лечение близорукости, гимнастика и упражнения

В век интернета все спешат обзавестись компьютерами для того, чтобы максимально организовать свой досуг. С головой окунувшись в виртуальный мир, люди даже не замечают, сколько времени они проводят у экранов. А ведь многим еще приходится за компьютером работать, и тогда нагрузка на глаза может растянуться на целый день, что может привести к нежелательным последствиям таким, как потеря зрения.

Снижение риска падения зрения

Даже самая совершенная оптическая система под названием глаз не выдерживает напряженного режима и выходит со строя. Чрезмерная зрительная работа на близком расстоянии от предмета, без отдыха для глаз и при плохом освещении, перенапрягает мышцы. Так постепенно развивается близорукость и другие дефекты зрения.

Кроме зрительных нагрузок, органы зрения ежедневно подвергается воздействию и других вредных факторов. Это — неблагоприятная экологическая обстановка, неполноценное питание и сон, вредные и тяжелые условия работы, некоторые болезни.

У многих людей с возрастом зрение слабеет, особенно если процесс обусловлен генетической предрасположенностью. Нарушение зрения приводит к тому, что глаза быстро устают и ухудшается видимость предметов. Выяснить причины функциональных расстройств зрения может специалист, который проведет необходимые исследования.

Помимо наблюдения у офтальмолога, на пользу глазам пойдут специальные упражнения, с помощью которых можно приостановить развитие близорукости или дальнозоркости. Тренировка зрения при оптических дефектах не займет много времени, их можно выполнять у себя дома или в любом другом удобном месте.

Проверенные способы лечения

Как быстро восстановить зрение, подскажут проверенные способы лечения. Устроить тайм-аут для глаз можно в любое удобное для себя время. Существует немало проверенных тренингов, и основная их задача сводится к тому, чтобы расслабить глазные мышцы и хрусталик, снять напряжение, улучшить микроциркуляцию в сосудах глаза, повысить остроту зрения.

Не выходя из дома, без помощи врачей и медикаментов можно добиться великолепного и продолжительного эффекта. Нелишним будет напомнить о том, что начинать лечение глаз нужно с простых упражнений. Это нужно для того, чтобы глаза постепенно привыкали к тренировочным нагрузкам. Такое простое действие, как моргание, поможет уменьшить нагрузки на глазные мышцы. Часто моргать рекомендуется в перерывах между занятиями.

Чтобы упражнения принесли результат, выполнять их следует регулярно, правильно и в течение продолжительного времени. Любые упражнения не рекомендуется выполнять много раз подряд. Лучше делать несколько подходов в день, чтобы не перенапрягать глазные мышцы.

Для того чтобы увидеть первые результаты от упражнений, понадобится всего семь дней.

Общие советы и требования

Как исправить зрение в домашних условиях и избежать операционных вмешательств, знают специалисты, которые разработали для лечения глаз комплекс специальных упражнений. Конечно, можно надеяться на витаминные аптечные препараты и народную медицину, но одного этого недостаточно для того, чтобы улучшить зрение или вовсе избавиться от очков. Совсем несложные упражнения справятся с задачей лучше всех остальных способов:

Рациональней всего сочетать витаминные комплексы для глаз и зрительные упражнения, что в совокупности приведет к хорошему результату.
Приступая к выполнению упражнений, не следует надеяться на молниеносные результаты. И хотя уже через неделю беспрерывных занятий зрение станет острее, сменить свои минус 3 на минус один получится не сразу. Зрительный анализатор (орган зрения) имеет сложное строение и функции, и чем сложнее патологии, тем больше сил и времени нужно потратить на восстановление зрительных функций.
Упражнения для глаз получили широкое распространение во всем мире. Все они основаны на огромном практическом опыте и нередко используются в современной офтальмологии.
Глазной комплекс упражнений нужно обязательно выполнять и тем, кто подолгу проводит время у компьютера, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению.

Человек, который хочет вылечить или поправить свое зрение должен ответственно к этому отнестись. Нельзя оправдывать свое бездействие разными причинами, ссылаясь, например, на занятость или усталость. Так может повторяться день изо дня, в результате теряется драгоценное время, и близорукость прогрессирует. Чтобы остановить процесс и укрепить зрение, нужны специально разработанные тренировки.

Выполнение упражнения Проблеск

Начать недельный курс следует с упражнения Проблеск. Задача: повышение остроты зрения до нескольких секунд. Способность глаза видеть острее должна сохраняться не меньше 2−3 секунд. Это станет первым результатом, который впоследствии будет только совершенствоваться.

Это упражнение выполняется в дневное время, так как будет задействован один из предметов наружной окружающей среды. Необходимо выбрать любой крупноформатный рекламный объект или вывеску на магазине. Как правило, на них напечатан крупный контрастный текст или логотип. Нужно посмотреть на объект и убедиться, что все буквы хорошо различимы.

Теперь требуется отойти от объекта, чтобы получилось расстояние, при котором буквы станут расплывчатыми и неразличимыми. Встать свободно, не напрягаясь, и часто поморгать с интервалом в одну секунду. На мгновение глаза увидят цель: буквы выявятся четче, и можно будет попытаться прочесть текст.

Это упражнение очень полезно для расслабления определенных групп мышц, которые чрезмерно напряжены из-за близорукости. Заниматься можно до часа в день, делая по несколько подходов.

Убедившись, что упражнение помогает на какое-то мгновение (2−3 секунды) увидеть дальний объект и буквенные знаки на нем, и при этом уже не требуется так часто моргать, можно перейти к выполнению следующего упражнения. При невозможности выполнять это задание на улице, можно смотреть на отдаленный объект через окно.

Пальба по мишеням

Как быстро восстановить зрение, можно узнать из этого упражнения. Задача состоит в том, чтобы улучшить центральную фиксацию глаза, в результате чего острота зрения повысится на более длительный, чем в предыдущем случае, период. Техника выполнения заключается в том, чтобы глаз находился в движении.

Для этого помимо основного объекта выбирается еще один, но находиться он должен на очень коротком расстоянии. Это может быть, например, кончик указательного пальца, который нужно отвести на расстояние 15 см от своего носа.

Посмотреть на палец и перевести взгляд вдаль, туда, где находится основной объект с текстом. При каждом взгляде на буквенные знаки моргать с интенсивностью один раз в секунду и отлавливать «проблеск» — четкое видение букв.

Упражнение для тренировки аккомодации (способность глаза видеть на разных расстояниях) следует делать неторопливо, чтобы успеть сфокусироваться на ближнем и дальнем предмете. Четырех-пяти повторов за один раз на начальном этапе будет достаточно. Когда глаза приспособятся и станут видеть отдаленный предмет лучше, моргать можно будет произвольно — один раз в 3−4 секунды.

Отдых для глаз

Восстановить зрение в домашних условиях можно с помощью следующего упражнения:

Задача: помочь мышцам глаз максимально расслабиться. Пока вокруг светло, орган зрения беспрерывно работает. Дать глазам полноценный отдых можно только в полной темноте.
Техника выполнения: мягко закрыть глаза и прикрыть их ладонями, так чтобы они не пропускали свет. Левая ладонь ложится на правую, пальцы рук должны быть скрещены на лбу. Принять удобную позу и расслабиться с открытыми глазами.

В темноте перед глазами предстанут довольно четкие зрительные образы: полоски, облачка, штрихи и так далее. Это объясняется тем, что зрительные центры мозга все еще возбуждены и рисуют картинки по памяти. Сразу окунуться в абсолютную темноту может человек с абсолютно здоровым зрением. Человек, который плохо видит должен максимально расслабить глаза, чтобы добиться подобного эффекта. Финалом упражнения должно стать чувство комфорта в глазах.

Маятник и световой луч

Восстановить зрение за одну неделю поможет упражнение Маятник. Офтальмологи знают, что первейший закон зрения — непрерывное движение и перемещение. Маятник является расширенным вариантом Проблеска. Техника выполнения:

Зафиксировав свой взгляд на основном объекте с буквенными знаками и добившись, чтобы глаз стал видеть острее, посмотреть вправо и влево. Когда зрачки перемещаются из стороны в сторону по строке, словно маятник, обеспечивается иллюзия непрерывного видения отдаленного большого объекта.
При этом упражнении не нужно заставлять себя моргать. Это может понадобиться в случае, когда буквы снова станут расплываться. Время выполнения задания не ограничено.

Для выполнения следующего упражнения нужно выбрать ясную солнечную погоду. Умеренные солнечные лучи полезны для мышечной ткани глаз. Удобно расположившись на кресле или скамейке, подставить лицо солнцу, не забыв при этом, плотно закрыть их. Процедура должна длиться не более 5−10 минут, глаза не должны быть в напряжении. После сеанса отвести лицо от света. Глаза сразу не открывать.

Нарушение зрения у детей

Нарушение зрения у детей и подростков в последнее время, к сожалению, стало обычным явлением. Не все дети, а особенно подростки, любят выполнять различные упражнения. Для таких детей существуют другие способы восстановления зрения. Например, использование проверочной таблицы. Ребенок должен ежедневно рассматривать буквы двумя глазами или по отдельности в течение пяти минут. Можно это делать на разном расстоянии от проверочной таблицы.